Протеините са в основата на човешкия организъм. Дневният прием е строго индивидуален и зависи най-вече от физическата активност и храната, която приемаме.

Съдържанието им в храните невинаги е достатъчно, затова на помощ идват добавките. За да изберете правилния помощник, трябва да знаете от какво точно имате нужда и какво желаете да постигнете.

Най-популярни са протеините на прах, които биват различни видове. За перфектния избор, на първо място, трябва да изчислите необходимата дневна доза.

Аминокиселините са ключови за изграждането на мускулна маса и добре оформено тяло. По-натоварената тренировъчна програма съответно изисква по-голям прием, за да има максимален ефект.

Топ 5 видове протеини

Спортистите най-често прибягват до приема на добавки, тъй като имат нужда от тях, за по-добри резултати. Съществуват много марки, които предлагат голямо разнообразие и ще ви донесат страхотни резултати в тренировъчната програма:

  1. Суроватъчен – произвежда се от млечна суроватка и е един от най-използваните, заедно с яйчения и телешкия на GymBeam. Разгражда се бързо и е подходящ както за начинаещи, така и за напредналите в спортните тренировки.
  2. Растителен – извлечен от растения, той е перфектен за всеки веган, независимо дали ще бъде ориз, соев, грахов или друг. Activlab може да се приема както от жени, така и от мъже.
  3. Мускулна маса – ако целта ви е да натрупате мускулна маса, то най-добре да се доверите на гейнърите USN. Те са комбинация от множество протеини, витамини и други полезни добавки.
  4. Отслабване – минимално количество въглехидрати и калории, за максимален резултат. С Phd бързо можете да влезете във форма и дори да замените някое хранене.
  5. Изолати – подходящи за покачване на мускулна маса или загуба на тегло. Dorian Yates са най-чистата форма на суроватъчния протеин, с най-ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Избирайки правилната категория, разгледайте марките, които се предлагат. Може да се наложи да изпробвате няколко вида, докато намерите правилния за вас.

Не прекалявайте и не надвишавайте дневната доза. Това може да доведе до странични ефекти.

Какво още трябва да знаете?

Протеинът не е магическа пръчица. Проучете внимателно кой за какво се използва. В повечето онлайн магазини има богато разнообразие на всякакви видове добавки.

Вашата задача е да разберете от какво точно се нуждае тялото ви. Това че някой продукт действа върху ваш приятел, не означава, че ще има същия ефект върху вас.

Опитвайте се да си набавите нужните белтъчини от разнообразни храни. Когато не успявате да приемете дневната си доза, спрямо физическата активност, тогава приемайте допълнителни добавки.

Снимка: https://gymbeam.bg/