Да спиш до човек, който хърка може да бъде доста стресиращо. И определено нарушава качеството на съня не само на хъркащия, но и на този, който има нещастието да е в същата стая.
Ето няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да спрете хъркането на партньора си незабавно:
Назални ленти
Назалните ленти поддържат носа отворен и подобряват въздушния поток. Това със сигурност помага.
Тапи за уши
Този метод няма да помгне, за да спрете хъркането, но със сигурност ще ви помогне да не го чувате.
Удобна възглавница
Не подценявайте ролята на възглавницата за качествения сън. Новите възглавници са с мемори пяна, което позволява тялото да заема по-добра позиция и така хъркането намалява със сигурност.
Победете шума... с друг шум
Машинките за бял шум се използват основно от родители на новородени, които искат да ги успокоят и така да си осигурят малко повече сън. Тези машинки обаче са доста ефикасни и при битката с хъркането. Те няма да спрат хъркащия, но пък белия шум ще заглуши дразнещите звуци и ще ви позволи да се наспите.
Позата на сън
По принцип човек хърка когато спи по гръб. В тази поза долната челюст се отпуска надолу. В тази ситуация имате два варианта или да побутнете партньора си, за да се обърне настрани, или просто да повдигнете матрака при главата с около 5 см.
Ако нито един от методите не дава ефект, то тогава не ви остава нищо друго, освен да смените спалнята си и просто да отидете да спите в друга стая.
Източник: Vesti.bg
