Програмата за отслабване Евродиет, която започна в Бургас, предвижда 4 фази и в днешния материал ще ви представим последната четвърта. За нея ни разказва бургаският диетолог и специалист по храненията д-р Евелина Иванова. Специалистът казва, че фаза 4 не е диета, а начин на живот и тя осигурява балансирано хранене.
„От екипа на Евродиет искаме да ви помогнем да загубите тегло, да се чувствате добре и да се научите как да въведете нормална здравословна диета в менюто и физически упражнения в живота си. За да поддържате здравословно тегло ви препоръчваме да продължите с едно Eurodiet хранене на ден, което би могло да бъде вместо закуска –шейк”, обясни д-р Иванова.
Тя представи и примерен ден във Фаза 4:
Закуска
- 1 напитка без захар - чай, кафе, цикория;
- 2 до 3 порции хляб /4 до 6 сухара или ½ порция зърнена закуска/;
-½ порция немлечен протеин, например 2 парчета чиста шунка /1 белтък/
- 1 порция млечен протеин- 1 йогурт /100 гр. сирене - 20% масленост или 30 гр. сирене от 45% масленост;
- 1 порция плод.
Обяд
- 1 порция сурови зеленчуци (сезонни) + подправки
порция протеини (не млечни)
- 1 до 2 порция хляб/нишестени продукти
- 1 порция млечни протеини
- една порция плод
Следобедна закуска
- 1 продукт Eurodiet - (закуска, барче, мус, сладкиш...)
Вечеря
- 1 зеленчукова супа /може и сурови зеленчуци или зелена салата + подправки
- 1/2 порция млечен или немлечен протеин (за предпочитане риба) или 1 готово за консумиране Eurodiet ястие
- 1 порции хляб/нишестени продукти.
Д-р Евелина Иванова обръща внимание на това, че храните, богати на захар и/или мазнина като безалкохолни напитки, сладкиши, картофени чипсове, не трябва да се консумират изобщо.
Освен чисто хранителния си аспект фаза 4 включва и други 3 изключително важни елемента:
- Лекарското проследяване – важен фактор за постигане на дълготраен успех, както и за поддържане на теглото. Всичко това трябва да бъде системно и последователно осигурено на пациента.
- Справяне с релапсите – те са присъщи на западния начин на живот и е трудно да се избегнат напълно. Когато настъпят, не трябва да бъдат драматизирани и не трябва да се предизкиква чувство за вина.
За да се избегне внезапното възвръщане на теглото, препоръчваме 1 до 2 дни задържане на фаза 2 с цел компенсиране на пристъпите. Полезно е да се препоръча един продукт Eurodiet на ден като високопротеинова закуска.
- Образователната роля на метода Eurodiet трябва да включва както съвети по отношение на храненето, така и такива, свързани с поведението.
Ако искате лично да се консултирате с д-р Иванова и да разберете повече за програмата "Евродиет", може да го направите в кабинета й „Активни и здрави”, който се намира в ДКЦ 2, к-т 110, гр. Бургас, бул. „Демокрация” 94
За запазване на час при специалиста: 0887 313 849.
