Стресът в ежедневието при някои хора води до преяждане или липса на апетит. Това от своя страна е отклонение в хранителното поведение на хората. Ако се храните здравословно и имате редовна физическа активност, стресът и неговите последици за организма ще намалея и дори изчезнат.
Ето и няколко полезни съвети на диетолога д-р Евелина Иванова затова как лесно да преборим стреса. Един от най-изтъкнатите бургаски специалисти припомня, че едно от най-важните неща, които трябва да правим, е да имаме достатъчно количество качествен сън.
„Един средностатистически зрял човек се нуждае от 7-8 часа сън на нощ. Идва ред на здравословното хранене и ежедневната активност. Тя се изразява в правене на 10 000 и повече крачки на ден. Разходките на открито и прекарването на свободно време в компания също борят ефикасно стреса.
Мога да ви препоръчам и да се заемете с ново хоби или всяка дейност, която да „разпалва” интереса ви. Не пропускайте редовните кратки почивки, като ги разпределите през целия ден. Обичайте себе си, ближния, близките. Бъдете в хармония със себе си и заобикалящия ни свят”, категорична е д-р Иванова.
Тя обръща сериозно внимание и на храненето през деня. Според специалиста най-обемното хранене за деня трябва да е на обяд с разнообразие от топли, готвени храни. Д-р Иванова казва още, че е хубаво през целия ден да пием вода, която можем да комбинираме с джинджифил и лимон, както и билкови чайове.
„Избягвайте храни, които са силно преработени, опаковани или консервиран. Използвайте сезонни, пресни и качествени продукти. Вечерята ви трябва да е лека и от лесни за храносмилане храни”, допълва диетологът.
Ако искате лична консултация за правилно и здравословно хранене, може да я направите в кабинета на д-р Евелина Иванова „Активни и здрави”, който се намира в ДКЦ 2, к-т 110, гр. Бургас, бул. „Демокрация” 94. За запазване на час при специалиста: 0887 313 849.
