Потите се в спортната зала, мъчите се с диети, а килограмите не искат да тръгнат надолу? Най-вероятно вече сте започнали да си мислите, че просто законът за гравитацията влияе на вас по-различно, отколкото на останалите хора. Оказва се, че има много причини, заради които излишните килограми отказват да изчезнат, независимо от всички усилия, които полагате.

Преяждате

Колкото и да спортувате, ако прекалявате с яденето, няма как да постигнете резултати. Дори и редовните тренировки не ви дават правото да опустошавате хладилника и да си мислите, че ще ви се размине. Главният закон на отслабващите е „Изразходвай повече калории, отколкото приемаш“. Добре е да знаете, че този закон още никой не го е отменил.

Трупате мускули

Нали помните, че мускулът е по-плътен и реално тежи повече, отколкото мазнините. Ако вашите килограми не помръдват, но пък вие виждате, че сте станали по-стегнати, значи няма защо да се притеснявате. Просто измервайте успехите си със сантиметър, а не с катар.

Не сте така взискателни и строги към себе си, колкото си мислите

Колкото и несправедливо да звучи, но хората, които се опитват да отслабнат, много често надценяват усилията си. Възможно е порциите ви с храна да са по-големи, отколкото ви се струва или пък забравяте да сметнете междинните хранения. Или пък във фитнеса прекарвате повече време в разговор с приятелки, отколкото на уредите?

Не променяте тренировките си

Напълно е възможно в дълъг период от време да давате на тялото си едно и също натоварване. Така то привиква и започвате да горите по-малко калории. Така че излезте от зоната си на фитнес комфорт и променете програмата си в залата.

Екстремни диети

За съжаление, впечатляващите резултати, които сте получили стоейки на кофичка кисело мляко на ден, много бързо изчезват. Екстремните диети забавят метаболизма и след подобен шок тялото започва да трупа запаси от енергия – т.е. увеличават се мазните депа.

Прекалено много се фиксирате върху килограмите си

За да има ефект от тренировките и хранителния режим, трябва да се концентрирате не върху крайния резултат, а върху самия процес. Не се теглете всеки ден, не ставайте зависими от кантара, дори и ако сте прегрешили и искате да проверите как се отразило това на килограмите ви.

 

Източник: Woman.ru