Времето навън може да е депресиращо, но ползите от бягането на студа са повече от възхитителни. Ето какво може да спечелите от джогинг при по-ниски температури.

Студът всъщност е идеалното време за бягане

Вярвате или не, студеното време всъщност е идеалното условие за вашето бягане. Колкото по-студено е навън, толкова по-малко е топлинният стрес върху тялото, което значително улеснява бягането. Джогингът в горещо и влажно време е изключително натоварващ за тялото – това е и причината повечето маратони да се провеждат през октомври и ноември.

Бягането навън ви помага за активността

Отиването до фитнес залата може да бъде предизвикателство само по себе си (особено през зимните месеци), а бягащата пътека у дома може да ви омръзне, но бягането в студено време никога няма да стане скучно. То е безплатно, удобно и ще ви помогне да останете активни, когато предпочитате да гледате любимия си сериал.

Склонни сме да се движим по-малко и да хапваме повече през зимните месеци. Бягането изгаря значителни калории и следователно е мощен инструмент за поддържане на теглото и дори отслабване през зимата. То също така може да ви помогне да живеете по-дълго – бегачите имат 25 до 40 процента намален риск от преждевременна смъртност и живеят около три години по-дълго от хората, които не бягат, според проучване от 2017 година.

Бягането навън подобрява настроението

Когато дните стават по-къси и температурата рязко пада, много хора страдат от сезонно разстройство. Бягането помага за освобождаването на мощни хормони, които помагат в борбата с тази депресия, повишавайки положителното настроение през зимата. Тичането също така помага да повишите настроението си още повече. Едно проучване установи, че хората, които спортуват на открито, съобщават за повишена енергия, намалено чувство на депресия и е по-вероятно да повторят тренировките си.

Бягането на открито подобрява метаболизма

Ако вярвате в еволюционната теория, телата ни са програмирани да запазват мастните си запаси през зимата, като забавят метаболизма си в пряк отговор на намалените нива на упражнения. Бягането в студа служи за „измамване“ на тялото, предотвратявайки това сезонно забавяне на метаболизма и помагайки за поддържане на здравословно тегло.

Бягането навън гори повече калории

Изгарянето на калории не трябва да е единствената причина, поради която се опитвате да бягате в студено време. Има и други ползи, които идват с тази дейност. Но ако калориите представляват интерес за вас, знайте, че ниските температури могат да променят определен тип мазнина във вид, който изгаря калории.

Има различни видове мазнини, включително бяла, кафява и нюанси между тях. Бялата е това, което обикновено се смята за „нежелана“ телесна мазнина. Кафявата е метаболитна тъкан, която изгаря калории и има нарастващ обем научна литература, която предполага, че упражненията и излагането на тялото ви на ниски температури превръщат бялата мазнина в кафява. Това означава, че бягането в студено време не само може да ви помогне да изгорите калории, но също така може да промени състава на тялото ви.

Източник: Tialoto