Тренирайте у дома с Ирен Пъздеркова

28.03.2020 , 08:44 | Автор : Женя Петкова

Казват, че съвсем скоро няма да има нужда от извънредно положение и карантина, защото повечето от нас така или иначе няма да успеят да минат през входните си врати. Според психолозите, в подобни извънредни ситуации, човек подтиска тревожността си като похапва повече от необходимото.

Това, в комбинация с принудителното обездвижване, може да доведе до наистина неприятни последици. В редакцията на Gramofona.com също сме загрижени за своята визия и физическа активност. За това решихме да се обърнем към бургаския треньор Ирен Пъздеркова.

Тя подготви за нас и нашите читатели кратка тренировка в домашни условия и ни предостави и съботното си меню. Ирен е изключително деен човек, който умело съчетава правилното хранене с физическата активност. Нейната тренировка в домашни условия е изключително лесна за изпълнение. Не се налага да работите с уреди. Трябва ви малко време, лично пространство и разбира се мотивация.

Изпълнявайте всяко упражнение по 30 секунди с 15 секунди почивка. Направете четири кръга от тренировката, с 1 минута почивка между тях. А ако все още не знаете как да балансирате менюто си за днес, ето и предложението на Ирен.

Закуска:

Омлет със спанак

Обяд:

Запечени картофи и свежа сала

Вечеря:

Телешки кюфтета със свежа салата

Не забравяйте да пиете много вода и не приближавайте хладилника, без основателна причина.

Повече тренировки можете да откриете и в страницата на Ирен Паздервкова във фейсбук.

 

Нов коментар

captcha

Коментари (0)

Няма коментари

Времето

24.12

10o - 11o
25.12

8o - 11o
26.12

2o - 8o
27.12

1o - 3o