Шоколад, чипс, хамбургери… На всеки му се е случвало да яде, за да компенсира стреса. Това обаче е изключително опасен навик, който може да повлияе както на теглото ни, така и на здравето ни.
В края на труден ден ни се иска да похапнем нещо сладичко или вредно, за да си повдигнем настроението, а понякога ни се струва, че парче шоколад е най-доброто лекарство срещу стрес. И това донякъде е така, защото шоколадът стимулира изработването на ендорфини – хормоните на щастие, които ни помагат да се чувстваме добре.
Няма нищо лошо да се награждаваме с нещо вредно като чипс или бургер. Но трябва да направим едно много важно уточнение – подобни награди трябва да мънички като количество, а вредните „награди“ не повече от един или два пъти в седмицата.
Лесно е да се каже, но как да се справим, ако изпитваме непреодолимо желание към определени храни, в които няма нищо полезно?
За да не ни се случва да ядем каквото ни попадне, трябва да се подготвим предварително, обяснява ендокринологът и диетолог Екатерина Казачкова.
Вкъщи винаги трябва да имаме сварено пилешко месо или печено пуешко. Това е протеин, който можем веднага да изядем.
Задължително в хладилника трябва да ни очакват измити плодове, към които да посегнем, ако изпитваме желание за нещо сладко или вредно.
Варени яйца – те са чудесно междинно хранене.
Хубавото е, че това са храни, които можете да носите и със себе си на работа, за да ограничите вредната храна и в офиса.
Ако съберете всички тези похапвания заедно, се получава една малка вечеря. Така хем можете да се наситите, хем няма да прекалите с въглехидратите.
Източник: Woman.ru
